慢性疲労のプロテインは | 淀川区十三 荻野接骨院

消化するにはたくさんのエネルギーが必要なことを覚えておいて下さい。

 

エネルギーのかからないタダということは身体にはありません。

 

全てブツブツ交換です。

 

消化に特にエネルギーが必要なのは、

タンパク質です。

 

疲労が溜まってなかなかしんどい時や、

ミトコンドリアの機能が低下している時は、

 

タンパク質のかたまりであるプロテインを摂取する人は多いかもしれませんね。

 

色々な種類がありますしね。

 

しかし、プロテインはもともとはアスリートがタンパク質を摂取するもので、

 

アスリートでない運動量の、しかも疲労気味の方にはプロテインを消化する酵素もエネルギーも足りなくて、

 

逆効果になることも。

 

もしもとるならば、

先ずは、

体内にタンパク質を取り入れるための、

アミノ酸サプリメントや、

消化酵素が、オススメです。

 

酢と一緒にとるとなお良いですね。

 

普段からお肉を食べてる人は大丈夫です。

では、

何故アミノ酸酵素なのか。

そもそも、

酵素とは？

 

 

連休は暑い日になりましたね。

今日は大腸ではなく、

普段は胃酸や胆汁などで繁殖する事がない小腸に、

 

日和見菌であるバクテリアなどが繁殖し、

カビが生えた人のための食べ物リストを、

 

一応、ハーバード大学、イエール大学、コロンビア大学からの論文からの資料で書いておきます。

 

カビといえば、SIBOやクローン病などを連想するかもしれません。

 

 

そんなお腹に、

カビが生えてしまった人の要注意の食べ物が、

 

基本的には、
ガラクオリゴ糖、フルクタン（小麦や玉ねぎ）
乳糖、（乳製品）
フルクトース、（果糖、果実）
ポリオール、（キシリトールなど）

など。

 

これらの摂取には気をつけて下さい。

 

栄養価の高い糖の、

濃度が濃いものが小腸にて水分を溜めて、

バクテリアを増やし、

もともとプラスに働くはずの
栄養の高い分子をエサに発酵し、
大腸にまで流れて富栄養化が起こるようです。

 

まるで海の赤潮の発生みたいな感じですね。

 

ですから、

症状としては、

原因のわからないとされる、
アレルギー、鼻炎、咳、ホルモン異常、

膝や腰、首肩などの関節痛、むくみ、

ゲップ、やせ、肥満、湿疹、落ち込み、不安感、不眠など

があります。

 

特に咳は喘息のようにでますので、夜も眠りが浅くなります。

 

この場合、症状を改善に繋げようと、

栄養化の高いサプリなども気をつけないと、取れば取るほど、

症状は改善に繋がりにくくなります。

 

これらは、一度サプリや、食事で摂取しない日にちを作ることで実感できるかもです。

 

症状を見たら大体、
大腸の調子からだと思いますから、

腸に良いとされる、オリゴ糖や、ゴボウ、豆類、アスパラなどの食物繊維、納豆にキムチなどの発酵食品をお勧めしてしまいますが、

これらは無症状な健康な時には適したも、

バクテリアが繁殖している時にはそうとも言えないようなのですね。

 

 

だから選別が難しいのです。

 

また、いちいち食べ物を覚える訳にもいかないので、

 

とりあえずまとめて書いておきます。

一応穀物系は、
米、十割蕎麦、タコス、ポップコーン、オートミール、ビーフン、こんにゃく麺は大丈夫みたいです。

ダメなのは粉もんです。

野菜は、
キャベツ、なす、ブロッコリー、人参、ピーマン、ほうれん草、かぼちゃ、オクラ、レタス、たけのこ、大根、もやし、白菜、ちんげん菜、かぶ、パセリ、パクチー、モロヘイヤなど。

避けた方が良いのが、
アスパラガス、豆類全般、ゴーヤ、ねぎ、玉ねぎ、ニラ、ゴボウ、セロリ、さつまいも、らっきょ、などですね。

フルーツは、
バナナ、いちご、ココナッツ、ぶどう、メロン、キウイ、オレンジ、みかん、レモン、パイナップル、ライム、ラズベリー、ブルーベリー、

避けた方が良いのが、
りんご、すいか、モモ、ナシ、柿、グレープフルーツ、ライチ、アボカボ、さくらんぼ、プラム、プルーン、マンゴー、ザクロ。

お肉は、
ソーセージなど以外は大丈夫みたいです。

りんごなんか、とても栄養価高いし、ガンの人や風邪の時には良い食べ物ですが、
フルクトースとソルビトールが多いので、
バクテリアが多い時には避けた方が良いということですね。

施術としては、小腸の細菌を飢えさせて、
腸管の運動を活発にしつつ、
天然抗生物質（キャベツなど）をとり、

副交感神経優位な生活をして、胃酸を増やし、
肝臓をいたわり胆汁を増やし、

大きなストレスに気をつけていくことです。

また、腸管の菌は再発しやすいので、
治っても、油断は禁物ですね。

 

もちろん抗生物質や副腎ステロイドなどを使って症状は抑えていれますが、

治ったわけではないので、

しっかりとした施術期間が必要ですね。

続、整体症状シリーズ。

痛風は、風が吹くだけでも泣くほど痛い状態です。

 

仕組みは、身体の中に酸化物質が増えるような無理な、無理すぎる、無茶な生活が当たり前になってくると、

それらの酸化を防ぐために抗酸化物質として、尿酸値が増えていきます。

そして血中の尿酸値が高い状態が続くと、

末梢の細い血中組織で蓄積してかたーく結晶化します。

 

それが、針のような形なので痛いわけです。

 

きっかけは遺伝もあるでしょうが、過食や薬、アルコールなども関連します。

 

栄養的には、ビタミンCや、パントテン酸ビタミンＢ5が少なくなっているので、なるべくたくさん摂取するのが良いです。

 

パントテン酸は脂質の代謝に使われます。

痛風関節炎だけでなく、

情緒不安や、うつ、リウマチ性関節炎、副鼻腔炎などにも必要です。

 

特に食べ方は大切で、

食物繊維が豊富な食材と一緒に食べると、

繊維が栄養素に吸着してビタミンＢ5やビタミン類は吸収されずに排出されます。

 

食物繊維が豊富のサプリや食べものの時は食後2時間後くらいがベストです。

 

しばらくはお肉や揚げ物、小麦系、脂肪の多い食は控えておきましょう。

タンパクアミノ酸のグリシンを取ると尿酸値が一気に高まりますので。

 

 

また、副腎からでるコルチゾールをたくさん使える様にするために、睡眠も必須です。

 

良い睡眠をするためには定期的な整体を受けると尚良いですね。(^^)

 

 

 

 

緑内障の方が整体でなんとかならないか？と来られたので、過去に記事ありましたが、とりあえず書いてみます。

 

緑内障は眼圧によって、視神経円板が損傷されることで失明が起こるとされる病名ですね。

 

これは、やはり血行がかかわっています。

血行不良によって、

神経繊維が変性する可能性が高いみたいで。

 

 

原因として、

ストレスや、栄養の問題、糖尿病や、高血圧症、喫煙や、ステロイド利用、遺伝などと言われています。

 

 

特に重篤なのは、目の中の液体水分の流れる道が閉塞されて起こるタイプ。

 

 

何故重篤かというと

６０歳を過ぎるくらいで非常に悪くならないと気づかないくらい症状がでないからです。

 

でも、実は兆候はあって、

朝の目の痛みや不愉快、ぼやけた視界や。丸い光の輪が見えるなどがあります。

 

また眼圧以外が原因のパターンもあるようです。

例えば、グルタミン酸塩が過剰になったり、コラーゲンに問題があったり、

が、液体の閉塞につながったりもします。

 

目の症状は、やはり見たくないものが人生で起こった時に出やすいです。

そういった事に対するカウンセリングも大切です。

 

整体的にはやはり視神経の蝶形骨の動きや、頚椎の歪みと筋肉の柔軟性が、指標になります。

 

頚椎の歪みは、頭の歪みと内臓の疲労が原因ですから、

そこから骨盤や足首、股関節、腕、背中など様々な調整をしていく必要がみられます。

 

栄養的にはやはり、コラーゲンに関連するビタミンcや、ビタミンＢ群は必須になりますね。

 

アルコールや、コーヒー、エナジードリンクや、タバコはやめて、

長時間のTV、読書、パソコンなどは、避けるのが無難ですね。

 

 

 

動物は歯を磨かないのに、

人間は歯医者でしつこいくらいに歯を磨くように言われんやけど、

どう思ってはります？

 

という質問がありました。

 

私の考えでは、

歯磨きは必要です。

 

その理由として、

野生の動物と違って、

唾液が少なくなっているから。

 

 

年齢が上がるほど唾液の量減っていきますから、口の中のphも違ってきます。

 

もちろん、歯は内臓であり、

歯磨きはそれらへの刺激として、

マッサージ効果もあると考えています。

 

内臓なんで、栄養や循環も必要です。

 

 

赤ちゃんくらいに唾液ダラダラだったら、

いいんですけど。

 

良くないか。

そんな状態では仕事できませんね。笑

 

 

プラークの固まりである歯石についても、

歯周病の原因になると同時に、

歯ぐきをとおして呼吸器や消化器の調整にも関与してそうです。

 

でも、歯石があると気持ち良くないので、

歯石が必要とならない身体にする事が理想でしょう。

 

難しいですが、私はバトラーというサンスターの電動歯磨きで磨いています。

 

振動量が丁度良いので。

 

ドルツとかも買ったんですが。

ちょっと磨き過ぎてしまうので。

 

おススメです。

 

生きている時、

より深くつながれる方法。

 

それは共感。

 

共感することは大切だと、

様々な心理学の本や、自己啓発本には書いてありますよね。

 

 

なにより、

共感してあげれることで、

悩みやストレスを和らげ癒やしてあげれる効果があると言われ、

 

特にＮＬＰや何らかのコーチやカウンセラーの方なら、

共感することをテクニックやスキルとして使っていることもあるかもしれません。

 

しかし、

 

そもそも人間は分離しているという元で、

仮の自分という、

 

意識を持つことができています。

 

 

もしも、

 

他人である相手の感じていることを、

 

自分も同じように感じることが本当にできるかといえば、

 

 

それは難しいというか、

 

意識では不可能に近いと思います。

 

 

 

私たちの意識は、

外の見える現象に意味を付けたり、

 

気持ちや体験に意味をつけて、

 

意味を通して表現しています。

 

それらの意味付けは言葉となり、

身体となり、

動きとなり、

音になり、

経験になります。

 

 

それら全てを共感することは不可能なのですが。

 

雛形にする事で、

例えば

皮膚で

動きで、

音で、

 

他人の部分から経験を味わう事はできます。

 

そして、味わおうとしてくれた他人に、

人は癒されるのです。

 

整体では、

さらに奥の経絡や気、

血液の拍動、髄液の流れまでを捉えています。

 

ちなみに、

武術の稽古でも柔の稽古をしますが、

それは、武術でありながら活術です。

またまだプーさんから学んだことをシェアします。

 

プーさんの家にある表札の名前が

MR.SUNDERSになっていることに気づいた人はいはりますか？

 

じつはサンダースさんは、前の住人の名前だそうです。

 

でも、文字の読めないプーさん。

 

表札は気になりません。

 

世界の素晴らしさに意識があるから、

 

名前は気にならないみたいです。

 

 

映画でも、

プーさんは、朝起きると、考えるポーズを取ります。

 

何をする時間だったか考えているのですが、

 

考えるのを止めると、お腹か空いて、

お腹を空かせる体操をしてから、

はちみつを食べます。

 

そう、

考えると悩みが生まれます。

 

考えるを止めると、

悩む必要がなくなります。

 

 

そして、

何を食べるにしろ、

学ぶにしろ、

自分の中でに取り込むならば、

先ずは空っぽになること。

 

空っぽにする体操がより味わいをつくります。

 

 

プーさんは、どんな仲間とも仲良しです。

トラのティガーは乱暴でうるさくて、傲慢ですが、一緒にいても、

気にしません。

 

海が無数の川を受け入れられるのは？

いちばん低いところにいるから。

 

要するに謙虚なのですね。

 

謙虚さが無くなれば差別が始まります。

 

 

 

あなたがもしも、

何か上手くいかないことがあったら、

ただじっと待つこと。

 

待ってると、向こうからチャンスや誘いがやってくる。それを掴むと何もかもが上手くいく？笑

はずはないですが。

 

迷子になったプーさんをクリストファーロビンは探してくれました。

動き回らず、待つことも時には大切ですね。

石の上にも三年ですね。

 

 

 

プーさんは、

雨の日は雨を。

晴れの日は日差しを楽しみます。

 

そしてはちみつを食べます。

 

どんな状況でも、幸せは心の中にあるから。

 

 

大人になったクリストファーと一緒に会社の事を考える為、休まずに出勤すると約束した上司。

だけどゴルフという自分視点の都合で、会社には来ませんでした。

 

たやすく約束する人は、

たやすく約束を破るということです。

 

そしてそんな人は大切な信用を失います。

予定がわからない約束はやめましょう。

 

でもわざわざ約束をして守る人は信用されるということでもありますね。

 

信用とは？繋がりですね。^ ^

 

 

大人になってクリストファーの外見が違っても、一目で友達のことはわかるプーさん。

プーさんが幸せな理由の一つに
それは良き友がそばにいてくれることがあります。

 

百エーカーの森でみんなが居なくなったのが、冒険の始まりです、

 

良き友を得ることは、

聖なる道の半ばではなく、

聖なる道のすべてを手に入れることである。

と、

 

仏陀も言ったとか。

真の友はお金では買えません。

どんなに成功しても、真の友がいないと寂しいかもしれませんね。

あなたは良き友がいますか？

 

友に恵まれている人は最高の財産を持っているようなもの。

 

今あなたが良き友達に囲まれているなら、

それは幸せ者ですねー。

 

退屈な電車の中で

プーさんは、

情報を集めるんじゃなくて、

心はおバカのようで、

ピュアで。

頭は空っぽ。

 

ただ、見えるものを口にするゲームをします。

 

そんなプーさんだからみんなに好かれます。

 

今に生きる。

 

何もしないと、

身体が動く。

 

 

こちらから求めても見つからないものは、

待ってると向こうからやってくる。

 

動と静のバランス。

 

あるがまま、まさにタオ。

 

頑張らないで、したいことをしているプーさん。

 

社会では難しいですが、

だからこそ、

見習うところが只々ありますね。

 

 

 

整体といっても、たーくさんの流派があり、

長所短所があります。

 

一流のエリアに足を踏み入れてくると、

 

整体技術の微差がわかってきます。

 

微差とは、ほんのちょっとの違いのこと。

 

私はいつもこの微差を大切にしています。

 

またこの微差を詰めるのが勉強であると私は思っています。

 

例えば、

 

武術の良いところは、

実は、

誰にでも出来ないところです。

 

もちろん、

簡単にできることから始めますし、

その内にやれば出来ると思ってしまいますが

、

 

実際はそんなに簡単ではありません。

 

いつ、だれが、どれだけ、どんな場で、どんな風にという外因を想像した上で、

 

それ通用するように稽古をしているのか？

 

などを想定した場合、

ものすごく繊細な感性が必要なります。

 

見た目は一緒でもすごく難しい。

 

易しい誰にでも出来ることはあまり役に立ちません。

 

 

 

私がそれに気づいたのは二十代の時。

当時通っていたH師の武術研究道場で、

H師がなさる事を、長年稽古していた先輩も、誰も出来なかったのをずっと目の当たりにしていていました。

 

その後にお世話になったU師の沖縄空手でも、まったく出来る人がいない。

 

神戸の示現流K師の道場でも。

 

見事な手刀で丸太をカットするN師でも、

 

千葉の忍者Ｈ師のところでも。

 

 

 

でも、

それが面白いんです。

 

私の師たちのように、

 

誰にでも出来ること習って何がおもろいねん。

とまでは言いませんが。

 

 

確かに、

動きは真似ができますが、

 

見た目は一緒でも、内面が、奥行が違ったりします。

 

作法が変われば作用も変わりますから。

 

出来ないから価値があると思えるかどうか。

 

 

これは仕事の話も同じ考えです。

 

ビジネスの原理原則を考えた時に、

 

楽で

簡単で、

すぐ出来て、

誰でも出来ますってことは、

他の人も実践できます。

 

 

 

つまり、

ライバルが多くなるので結果的に、

気がつけば、めちゃくちゃ難易度が高い仕事になるわけです。

 

となると、

 

誰にも出来ないくらいの技術を得ることが、

 

誰にでも出来きる位置とは微差の位置となり、

 

それが本当の楽しくて、

面白くて、優しい仕事になります。

 

 

当院の整体技術は、優しいです。

 

だから、簡単には真似も習得もできません。

 

私でないと出来ない技術があります。

 

だけど、

最近まで当院の整体を何年も勉強に来られている先生達は、

かなりの技術になってこられました。

 

これは嬉しいですね。

教え方が上手いのでしょうか？笑

 

 

いえ、やはり意識と行動の継続。

 

一つ技術を極めるには、やり方を含めてあり方など、それ相応の時間が必要だということです。

 

 

本物と偽物が分かりづらくなっている世の中ですし、

 

その差はますます微差かもしれませんが、

 

中途半端でなく、

本物の時代がやってくるかもしれません。

 

その微差を追いかけるのがプロであると言えるのだと思っています。

 

 

 

 

 

９月も終わりかけ、満月と団子、、、。

秋らしく涼しくなってきましたね。

半袖から長袖に衣替えをしようかと思うこのごろです。

 

私は長袖好きなんですよ。

 

理由は秘密です。

 

秋と言えば、肺の季節。

 

そして

 

秋花粉。

 

身体は、春に似た花粉症というカタチにして、

 

感情を解放する、

 

という見方がありますが、ご存知でしたでしょうか？

 

前に書いたかな？

 

 

例えば呼吸器が原因だと、

 

小刻みにつづく咳を伴うくしゃみ、

鼻水、

かゆみに、

涙。

 

まるでベソかきですよ。

 

泣きたい気持ちをぐっとこらえきた鬱滞を、

表現する姿って、

想像できますか？

 

 

いわゆる猫背のような背中を丸めた姿勢で、

 

胸を引き下げてお腹がつぶれ。

 

肺や心臓を包みこむ

胸の肋骨の可動域を硬く緊張させて、

 

ガチガチにせまく窮屈にさせていきます。

 

もちろん、

呼吸は浅くてやりにくいです。

 

肩はカチカチ山で硬いです、

 

そんな硬さを自然である身体は、

なんとか元に戻したい。

 

だから、

風邪、肺や気管支の疾患と呼ばれる活動や、

 

いわゆる
アレルギー性鼻炎などと呼ばれる活動によって、

 

その気がつかずに溜めてきた感情を、

 

涙と共に

くしゃみや、

咳、

 

呼吸器系の疾患で表現したりするのですね。

 

 

まるで泣いてるかのように。

 

鼻炎症状で、咳やくしゃみとともに出る涙、

あなたのその涙を舐めてみたことはありますか？

 

もしも悔し涙や、怒りの涙は、

 

塩辛いそうです。

 

これは交感神経作用で、じわっと出て、量が少なめ。ナトリウムを多く含んでいるからです。

 

また、

悲しみの涙やうれし涙は、

水っぽい味みたいですね。

 

 

こちらは副交感神経作用で生じ、カリウムが多くなるからです。

 

眼のかゆみとともに流す涙も、

去年からずっと押しこらえてきた泣きたい気持ちを、代弁しやすい現れとも見れます。

 

 

また涙には、気持ちをリセットしてくれ易いですね。

 

プーさんは泣けますよ。

 

映画で泣けなくなったならば、

 

是非に花粉症で泣きましょう。

 

 

貯めたものは淀んで腐りカビが生えますから。

プーさんを見てたらディズニーランドに行ってみたくなりました。

 

だって、楽しそうなんですよね。

アトラクションやパレード。

 

どんな人も楽しいのが好きなはずです。

 

 

それは、

子供だけじゃなく、大人も、どんな人も、

誰でも、

 

出来れば楽しませてほしいと思って生きているんじゃないでしょうか。

 

 

 

それでは実際に、

 

楽しませてあげるとはどんなことを想像しますか？

 

 

何か面白いことを言うこと？

いいですねー。

 

笑わせるようなことをしてあげること？

楽しそうー。

 

飲み会に誘うこと？

身体には気をつけてねー。

 

カラオケに連れて行くこと？

ミスチル一緒に歌うべー。

 

遊園地に遊びに行くこと？

わくわくするよー。

 

ってな感じで、

いろいろなことで一緒に楽しませることはできるかもしれませんが、

 

最終的にはそれはモノや出来事依存にしやすくなっていきます。

 

 

それは楽しいというのを否定しているわけではありませんが、

 

それで楽しませていると勘違いしていると、

 

そのうちに、

楽しいことしてくれないとか、

楽しいところに連れて行ってくれないって、

文句が出てきてしまうのがオチです。

 

 

特に子供ぽい大人や、

子供なんかはその傾向が強くないですか？

 

つまんないって、言われませんか？

 

 

それでは人は何が楽しいのでしょうか？

 

 

実は、

モノや出来事に頼らない、

 

自分一人でできる楽しさを、

教えてあげる、

または体験させてあげることが大切だったりします。

 

 

それは一生懸命が、楽しいということ。

 

特に男性には、

一生懸命やっていることを褒めてあげることです。

 

一生懸命が楽しいとなれば、

 

いつでもどこでも自分で楽しいをつくっていける人生になります。

 

つまらーん。退屈ぅー。おもんないー。

が減っていきます。

 

子供がテストで 100 点とったから嬉しいというのではなく、

 

親ならば、子供が一生懸命にやったから嬉しいと伝えてあげること。

 

ここ大切です。

親が嬉しいことを子供たちは楽しいと感じていくのです。

 

 

子供の頃に一生懸命が楽しいのだという体感と経験がどのくらいあるのかということが、

一生の楽しさを生み出すヒナ形となるのです。

 

子供のサッカーなんかもそうです。

 

勝ったら楽しいのではなくて、

一生懸命が楽しいのだという価値観を共有しましょう。

 

もちろん、それは大人になっても遅くはないみたいです。

 

私は大人なってから、

一生懸命の楽しさをみつけましたから。^ ^

 

 

私は整体や武術を通して人と身体と向き合えて、

しかも一生懸命に実践しないと、

まーったくわからないことだらけですが、

 

その場に降りてくる感覚とか、

身体の不思議とか楽しいですよー。

 

 

伝わる人に伝われば良いなと思ってます。(^｡^)