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誰でも出来る食事の作法で、更に健康へ!!? | 淀川区十三 荻野接骨院

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Blog記事一覧 > 成功者の法則 | 淀川区・十三で評判の荻野接骨院の記事一覧

誰でも出来る食事の作法で、更に健康へ!!?

2024.06.12 | Category: セルフケア法,予防,健康とは,全集中,唾液について,成功者の法則,日本人として,自律神経症状,院長の考え方,食について

みなさん、こんにちは。

 

6月も中旬に入って入梅に入りましたね。

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この時期の私はグリーンミントのアロマオイルを部屋に落として、爽やかに過ごすつもりです。^ ^

 

さてさて

 

今日は前回の話の続きですね。

 

唾液がものスゴイってことは、

ご理解されていると思います。

 

 

で、

この唾液を更に出す作法とは?

 

 

それは、

 

 

結論からいうと、

 

 

箸置きを使うという作法になります。

箸置き 箸置き,カトラリー,カトラリーレストの写真素材

毎回口に食べ物を入れたら、

 

口の中が食べ終わるまで、

 

箸は箸置きにおいて、

両手は空にして、

姿勢をただして、食事をする。

 

 

っという感じです。

 

 

勿論当たり前ですが、

その間にテレビやスマホは消します。

 

 

では、

 

食事の作法である、

 

箸を置いて咀嚼することで、

 

唾液がたくさん出る理由を、

23個にまとめてみました。

 

朝食 朝食,鮭,焼き鮭の写真素材

 

1. **リラックス効果**:

箸を置いてゆっくり咀嚼することでリラックスでき、手ぶらが更に副交感神経を活性化していき唾液の分泌が促進されます。

 

2. **咀嚼回数の増加**:

箸を置くと自然と咀嚼の回数が増え、唾液腺が刺激されて唾液がたくさん出ます。

 

3. **食事の楽しみ**:

食事をゆっくり楽しむことで、食材の味や香りに集中でき、唾液の分泌が増えます。

 

4. **食べ物の視覚的な効果**:

箸を置いて食べ物をじっくり見ることで、視覚的な刺激が唾液の分泌を促進します。

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5. **心理的準備**:

箸を置くことで次の一口を食べる前に心理的な準備ができ、唾液分泌を促進します。

 

6. **口腔内の運動**:

箸を置いて咀嚼することで、口を動かす回数が増え、唾液腺が活発に働きます。

 

7. **咀嚼リズムの安定**:

箸を置いて咀嚼することで、食事のリズムが安定し、唾液腺の働きが促進されます。

 

8. **注意深い食べ方**:

箸を置くことで食べ物を注意深く食べるようになり、唾液分泌が増えます。

一汁一菜+デザートの和朝食 朝食,食事,和朝食の写真素材

9. **胃の準備**:

食事のペースがゆっくりになることで、胃が食べ物を受け入れる準備が整いやすくなり、唾液分泌が促進されます。

 

 

10. **顎の運動**:

箸を置くことで咀嚼の回数が増え、顎の筋肉が活発に動き、唾液腺が刺激されます。

 

11. **食事の満足感**:

ゆっくりと食べることで満足感が高まり、唾液の分泌も自然と増えます。

テーブルセット 結婚式,ウェディング,披露宴の写真素材

12. **味覚の敏感化**:

箸を置いてゆっくり咀嚼することで、味覚が鋭くなり、食べ物の微細な味わいを感じ取ることができます。

 

 

13. **食べ物の質感と温度**:

ゆっくりと食べることで、食べ物の質感や温度をより感じやすくなり、唾液分泌が増えます。

 

 

14. **呼吸の調整**:

箸を置いて食事をゆっくりと進めることで、呼吸が安定し、副交感神経を刺激して唾液の分泌が促進されます。

 

今日の晩御飯 晩ごはん,定食,夕食の写真素材

15. **食材の栄養価**:

ゆっくりと咀嚼することで、食べ物の栄養素が口腔内でより効果的に吸収されやすくなり、唾液の分泌を増やします。

 

16. **嚥下反射の刺激**:

箸を置いて咀嚼することで、嚥下反射が適度に刺激され、唾液の分泌が促進されます。

 

17. **顎関節のリラックス**:

箸を置くことで全身の結果に繋がる顎関節がリラックスし、これが唾液腺への血流を増やし、唾液の分泌を助けることがあります。

 

18. **マインドフルネス効果**:

箸を置いて咀嚼に集中することで、マインドフルネスが高まり、これが自律神経系に影響を与えて唾液の分泌を促進します。

 

今日の晩御飯 食事,晩御飯,夕食の写真素材

19. **口腔内の温度調整**:

ゆっくり食べることで口腔内の温度が一定に保たれ、唾液腺の働きが安定して唾液の分泌が増えます。

 

 

20. **口腔内の湿度維持**:

箸を置いて咀嚼することで、口腔内の湿度が維持され、これが唾液の分泌を助けることがあります。

 

 

21. **風味の持続**:

ゆっくり咀嚼することで食べ物の風味が長く感じられ、これが唾液腺を刺激して唾液の分泌を増やします。

 

 

22. **習慣の形成**:

箸を置いてゆっくり食べる習慣を続けることで、唾液の分泌が自然に増えるように体が適応します。

 

 

23. **咀嚼筋の強化**:

箸を置くことで咀嚼筋が強化され、これが唾液腺への刺激を強めて唾液の分泌を促進します。

一汁一菜 一汁一菜,おにぎり,おむすびの写真素材

まだまだあるんですが、

こんなところにしておきましょう。笑

 

 

これらの理由から、

 

箸を置いて咀嚼することが

唾液の分泌を促進し、

 

消化や健康に良い影響を与えることが分かりますね。

 

 

だからと言って毎日しなければ!

って事ではないです。

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忙しい中で

時々でも、日常の食事に取り入れてみれば、

 

やる気さえだせば、

 

逆にゆったりとした時間を味わえ、

より健康的な食生活へ、

 

あなたの素敵な人生に、

綺麗な彩りが加わるかも知れませんね。^ ^

ご飯と目玉焼き ご飯,ふりかけ,目玉焼きの写真素材

ちなみに、

私は朝にこれをしています。^ ^

 

 

健康長寿で大切にしたい三つのもの

2024.05.06 | Category: アルツハイマー、認知症、レビー小体,アレルギー,ストレス,スピリチュアル,ランニングとウォーキング,便秘,冷え症,副腎疲労,学習力アップ,循環不足,恋愛力アップ,成功者の法則,日本人として,疲労,睡眠,糖尿病,胃のもたれ,自律神経症状,認知症,院長の考え方,電磁波問題,頭蓋施術法,食について

みなさん、こんにちは。

ゴールデンウィークも今日で終わりましたね。

 

ゆっくりできましたか?

 

それとも世間が休んでる間にこそと、

しっかり勉強したり研修を受けたりしていた人もいるでしょうか。

 

私は連休がとれたので、

海と山にアーシングをして来ました。

家や院でも電磁波対策は、

かなりやっていますが、

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治療行為自体が、

静電気や電磁波問題が関わってきますから、

 

休みで行ける時には出来るだけ、

自然の多い場所に移動するように心掛けています。

 

また近頃面白い商品をまた見つけました。

ゼロサンダルと言うもので、

ほとんど裸足感覚で歩けるのがウリの商品です。

 

 

これからの夏場にピッタリかなと早速愛用しました。

 

 

今日は、健康長寿を考えるにおいて、

自分軸で基本となるものについて。

 

SNSやテレビの影響で他人軸になり

ブラブラになるのも人生ですが、

 

体感による自分軸で、

すなわち自分の身体で生きる上で、

これだけは大切にしなければというものを絞ると、

 

食事、

睡眠、

運動、

 

の3つに絞られると思います。

 

これらが、

上手に循環していれば、

生きていくことは、

それほど難しいことにはなりません。

 

身体が喜ぶ食べ方や、

食べ物を選び、

 

眠る時間には質の良い寝具に横になり、

 

毎日必要な身体を動きをする。

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食べ物については、

いつもお伝えしていますが

炎症の起こるものは減らして、

気をつけたいのは食べ方や時間です。

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食べれる時には、作法として

ゆっくりと食事に専念することが大切です。

 

様々な命を頂き、

生命のバトンを繋ぐ立場として、

当然持ち合わせていたい意識になります。

 

金運で困っている人は、

食べ物,食べ方には特に注意が必要です。

 

食するものがエネルギーだからですね。

 

 

 

睡眠は、

他の運動時間や、

食べている物からの栄養状態により、

ホルモンから質や深さ、長さが変化しますが、

 

現在人が特に気をつけたいのが、

夜更かしです。

 

他でいくら自然に適した生活を心がけていても、

夜更かしをすると、

自律神経は乱れ、

胃腸は弱り、

関節は痛み、

精神は不安定になり、

 

健康とは程遠い道として

不運な人生になりかねません。

 

世界を基準で見た場合、

夜更かしほど人間よがりで、

独りよがりのものはありませんからね。

夜のガイコツ2 頭蓋骨,ガイコツ,ドクロの写真素材

 

また寝具にも投資が出来る方は、

人生の三分の一は、

充実した時間を過ごせるかも知れませんね。

 

運動については、

毎日最低30分は散歩をするべきでしょう。

オススメはハイキング。

坂道はお尻の筋肉をつけてくれますし、

マイナスイオンをたっぷり循環させれます。

 

ハイキングで坂道を上がることで、

筋肉持久力を上がり、呼吸が深く長く持てるようにしたいからです。

SUPヨガをする女性 supヨガ,女性,ヨガウェアの写真素材

出来ない時にはお尻の筋肉や、

太ももの後ろの筋肉を使ったおじぎスクワットを5分から15分くらいは出来るようになると、

体力がつきますから、

行きたいところに自由に行ける状態が作れますね。

 

運動は記憶力や思考力、認知機能やスタイルだけに限らず、

睡眠欲や食欲にも影響しますから、

身体があるうちは必ずした方が良いですね。

 

 

そしてもう一つ、

退屈な人生とならないように彩りを加えてくれるのは、

 

旅行です。

移動そのものもエネルギーワークになりますが、

 

 

国内外問わず、

旅行は多くの気づきと当たり前の見直しになります。

 

外国人観光客に奇跡の国といわしめる日本の素晴らしさを知るにも良いですね。

 

 

人が人生で一番欲しがっているものは?

2024.03.22 | Category: どうにもならない問題。,オカルト話,カウンセリング,コーチング,ストレス,スピリチュアル,不安感,予防,恋愛力アップ,成功者の法則,精神力を強くする原則,遺伝性の病気,院長の考え方

みなさん、こんにちは。

 

 

三月も後半に入りましたが、

なんか雪が降ったり、

温かさも出てきたり、

中々慌しいですね。

 

祝日はどこかお出掛けされましたか?

菜の花 日本,九州,春の写真素材そんな

今日は私の誕生日でした。

本当。お陰さまです。

 

いつもたくさんの有難うを、

ありがとうございます♪

 

 

そして、

いつもの600°の法則によると、

2月1日以降の日最高気温の合計が600℃に達すると開花とする 。

桜ふぶき風景 桜,風景,春,花見,桜吹雪,人物,花,草原,ピクニック,人のイラスト素材

来週あたりに桜が満開になるかなとお天気で言っていましたが。

 

やっぱり

綺麗な桜を見るのは楽しみですね。^ ^

 

 

 

では、

今日は人が1番欲しがっているものについて。

 

 

みなさんは、

何だと思いますか??

 

 

お金?

食べ物?

恋人?

お家?

仕事?

 

 

ハイ!!

もちろん個人差があって全て正解ですが、

 

もう少し抽象度を高めてお伝えすると、

 

人がこの人生で本当に欲しがっているのは、

 

棒人間-カチンコ 棒人間,カチンコ,助監督,映画,撮影,スタート,シーン,カット,テイク,映像のイラスト素材

 

それは、、、、、、

 

 

 

 

何らかの役割です。

 

 

役者さんと同じことなんですが。

 

役者さんが欲しいのは、

 

悪者であれ、

いい人であれ、

殺人者であれ、

警察官であれ、

お金持ちであれ、

貧乏人であれ、

天才であれ、

凡人であれ、

ヒーローであれ、

病人であれ、

 

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何らかの役割なんですね。

 

プロの役者は、

もらった役割を全力でなりきって

演技をされるはずです。

 

役割のない役者は仕事がない状態ですから。

まったく退屈ですね。

 

 

 

人生もおなじく、

 

この道で、実は

何らかの役割を配ってもらってます。

 

それに気づくのかどうか。

 

それすらも役割かも知れません。

 

その場合は、

今、

その役割を演じているはずです。

グループ活動で一つの作品を作るひよこたち ひよこ,グループ,チーム,活動,協力,共作,子ども,子どもたち,三兄弟,動物のイラスト素材

様々な人との縁を交わしながら。^ ^

 

だから、

実のところ、

既に欲しいものは手に入れていると、

 

昔の偉人が遺言を残してくれているわけですね。

 

気づいてしまうかどうかは、

また別の話ですが。

虫眼鏡と視点の文字 視点,注視,視線の写真素材

 

継続しかチカラにならないのです。

2024.02.25 | Category: セルフケアレッスン,ダイエット,健康とは,学習力アップ,定期ケア,成功者の法則,院長の考え方

みなさん、こんにちはー。

今週末は寒い日が続きますね。

花が咲いた梅の木にとまる野鳥、メジロ メジロ,梅,ウメの写真素材

今日は、

 

身体を改善する際に大切なもの。

そう、いつもお伝えしている

基本の食事、運動、睡眠、について、

 

思うところを書いてみます。

健康体操をする高齢者と介護スタッフ 健康体操,体操,レクリエーション,高齢者,健康,介護,白バック,体,スタッフ,介護スタッフのイラスト素材

いきなりズバリ、

 

継続は力なりと言ういますが、

運動や身体をつくることにおいては、

継続しか力になりません。

 

逆に言えば、

幾つになっても、長期的に正しく努力をすれば、必ず身体は変わります。

 

しかし、

その継続が難しいんじゃないか!

 

と言われてしまいそうですが、

 

運動に限らずに、

睡眠にしても、

食事にしても、

 

基本を管理する際に必要な概念があります。

 

そして、、

この概念をコントロールできる人が、

運動、

睡眠、

食事を、

 

そして、

自己管理ができている人と呼べるでしょう。

 

 

ではその概念とは?

 

それは、

時間 ハテナ 時間,疑問,ハテナ,時計,作業時間,24時間営業,時間の無駄,時間管理,閉店時間,時間外労働のイラスト素材

時間です。

 

 

 

 

継続出来ない人は、

 

時間がないから、運動ができないし、

時間がないから、外食になってしまうし、

時間を使いすぎて、睡眠時間が足りなくなった。

 

と、

時間の概念はとても便利で、

どうしても言い訳として使ってしまいますね。

 

健康が、すべての土台であると、

頭でわかっていても、

他に重要だと思われるものに、

その人の価値観の中で、

重要だと思われるものに時間は使われます。

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今すぐにどうにかしないと危ないと言うなら、

たぶん大切にされるでしょうが、

 

食事、運動、睡眠って、

言うほど緊急事態でもないし、

 

なんだかんだで後回しにされてしまいがちです。

 

要するに価値観の概念が、

健康に無い人は、

どうしても時間を他のものに使ってしまうんでしょうね。

 

 

そして結局、

健康に繋がる時間をコントロールできない人は、

どうしても健康づくりにも苦労してしまうでしょう。

ハートを抱きしめるひよこ ひよこ,ハート,気持ち,心,想い,大事,涙,大切,抱く,抱きしめるのイラスト素材

どう考えても

運動でいうならば、

 

特に今日、ただちに身体を動かさなくても、

明日に大きな変化はないですからね。

 

 

ただし、人生100年時代で考えてみるならば、

 

その後の人生で

必ず皺寄せがやってきます。

 

そんなあなたが、

なんとか継続してもらえるための、

2つの法則をご紹介します。

 

一つ目は、

インキュベートの法則です。

 

人は習慣の生き物ですが、

どんな習慣も21日間はエネルギーをたくさん使いますが、

それを乗り越えてしまうと、

意識してやっていたことが、

無意識に習慣に変わって、

やらないと気持ち悪い感じにまで持っていくことができたりしますよ!

って法則です。

 

 

もう一つが継続の秘訣として、

1.01の法則と、0.99の法則をお伝えします。

 

これは、

日々の積み重ねが将来に与える影響を示す法則になります。

 

コツコツと1%ずつ努力をしているものは、

成長率が1.01×365日で、37.8になります。

 

しかし逆に少しずつサボっていけば、

日々0.1%ずつ減少していき、

成長率0.99×365日で、0.03になります。

 

わずか1%の差が未来を大きく変えてしまいます。

家族と暮らしのいろいろ素材集 家族,笑顔,高齢者,マイホーム,お金,車,スマホ,犬,人物,三世代のイラスト素材

健康への取り組みや、

学びを継続している人、

人間関係での,改善など、

 

どんな分野でも、継続してきたものが、

あなたを作ります。

 

先ずはお金のかからない運動と、

寝る、起きる時間をコントロールしてみてはいかがでしょうか?^^

 

 

 

 

 

 

 

 

今年もありがとうございました。

2023.12.31 | Category: その他,成功者の法則,院長の考え方

みなさんこんにちは!

今日は大晦日ですね。

 

大掃除はできましたか?^ ^

掃除をする子供 コロコロ,子育て,お片付けの写真素材

普段から綺麗にしている人には、

あまり関係がないですかね。

 

大晦日というと、

寒いイメージでしたが、

最高気温が16度もあるみたいな。

 

少し薄着で過ごせますね。^ ^

 

今年も色々なことがありましたが、

 

日々を過ごす上での

基本的なところ、

 

祈りと実践。

 

すなわち、

成長を願いながらも執着はせずに、

やれる事をする。

 

これが黄金の法則であることは、

間違いないなと思う年でありました。

 

さてさて、

2023年から2024年へ 2024,2023,行く年来る年の写真素材

今年も1年、

改めてお世話になりました。

 

全ての方々に何らかの縁を頂き、

私を表現できています。

 

本当にありがとうございます。

 

 

またブログを通したり、

もしくは直接的に、

何らかの表現、情報を通して、

 

循環エネルギーを気持ちよく繋げていけるように、精進いたします。

 

 

最後に、

あなたは来年はどんな年にしたいですか?

^ ^

 

 

きっと色々と起こると思いますが、

情報過多の時代だからこそ、

私から言えることは、

 

多勢の言動には、

流されず、

でも逆らわず、

 

ゆったりとした、

波乗りサーファーみたいな、

栗とどんぐり サーフィン 栗,マロン,どんぐり,団栗,木の実,秋,紅葉,葉,キャラ,擬人化のイラスト素材

 

2024年も波を乗りこなすようなイメージで、

 

仲間と一緒に自分を育てていけたらと思います。

 

It is not the strongest of the species that survives,
nor the most intelligent that survives.
It is the one that is most adaptable to change.

ってやつです。笑

 

それでは、また来年!

良いお年をお迎えくださいませ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

幸せを表わす4つの感性

2023.12.21 | Category: ウツ病,カウンセリング,コーチング,ストレス,スピリチュアル,予防,依存,成功者の法則,院長の考え方

みなさんこんにちは!

 

年末に近づいてきて、世間は忙しく動いている感じますが、体調はいかがでしょうか?

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インフルエンザが流行って、

来年には強力なワクちゃんに変更するみたいな感じになってますが、

 

こいつも絶対にアカンやつですから。

ちゃんと身体に注入して入れるものは調べてね。

 

 

基本的に砂糖や果物を控えて、

よく寝ていれば、

先ずかかっても体調は楽なことが多いです。

 

熱がでたら、ゆとりの気持ちで

大人しく寝てれば良いわけで。

 

クリスマスという、

風邪を流行らす行事が待ってますが、

自己責任で参りましょう。

 

 

今日は幸せの四つの顔について。

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さてさて、

みなさんは今幸せでしょうか?

 

幸せ感は、

やっぱり身体と物凄く関連しているテーマなので、

毎回様々な角度からお話していますが。

 

今日幸せを感じれている、

もしくは改めて幸せだと言える人は、

きっと幸せなはずです。

 

そんな幸せ感ですが、

実は大きく四つの感性状態で出来ていたりします。

 

それは、

快楽的な、

感謝的な、

達成的な、

平安的な、

というものです。

 

みなさんはどれが強いですか?

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私は基本的に平安感が強く、

その後に勉強や修行の達成感、

生きている感謝、、

でも快楽感は少ないかなと、

言った感じの日常です。

 

一つずつ解説すると、

 

快楽は、

何か出来事によって、

ハッピーな感じや、騒いでる感じの時にでる

幸せ感です。

忘年会なんかそんな感じになるかな?

強力ですが、ドーパミンに頼るので、

時間は一時的なものになります。

代表的なのはギャンブルや、お酒、甘いものなんかがわかりやすいですね。

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感謝は、

現状の満足度や、

あらゆる事を中庸にして解釈する思考力によって生まれる幸せ感です。

自分にとって嬉しいことがあった時の感謝は半分で、嬉しくないことにも感謝をみつけれると本物です。

環境や縁に左右されることが多く、

静かな幸せをもたらします。

快楽よりも長く影響もするし、偏った感謝が本物の感謝を知った時に、

人生を変えることもあります。

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達成感は、

自己重要感にも繋がり、

関係性の中で、

人がもっとも必要とする感情ですね。

努力の賜物だったりするので、ある程度は自力で行動し

強力な幸せ感を得れます。

ただ自他共になると、

認められるのは容易ではなく、

他人の意識はコントロールできないので、挫折も多く、

効果は早く去ってしまうものでもありますね。

富士山を臨む登山者 登山,山,マウンテンの写真素材平安感は、

うまくいっても、うまくいかなくても、

どっちでも大丈夫な感じであり、

在り方として感じれる幸せ感です。

瞑想している時に似ていますかね。

やはり、静かな幸せ感ですから、

快楽的なものと比べるとほとんど刺激はありませんが、

その感覚は長く続きます。

たまらん! たまらない!,快適,快楽の写真素材

これら四つのバランスが良い状態な人が、

私は幸せですと宣言できる人みたいですね。^ ^

 

四つの中で、割合的にオススメの幸福感は、

やはり感謝と平安でしょうね。

 

セロトニン優位で、

健康的で自然にポジティブ思考になります。

散歩したり、

ヨガをしたり、

ゆらゆら手当てを受けたり、

日光浴をしたり、

味付けを薄めにしたり。

 

資本主義社会は、

人に強力な幸福感をもとめますから、

単純明快で、

激しく、バチバチ、ギラギラ、明るく、濃ゆいものみたいな、

どうしてもアドレナリンが出る、

わかりやすいものに走りやすいですが。

 

そういったものはたまににして、

普段は毎日の中にある自然や、

本来の静けさに意識を向けて、

穏やかに過ごしたいですね。

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幸せっていうのは
手に入れるモノでもなければ
なるものでもなくて、

感性が左右する、

感じることなんでした。

 

 

 

 

腰の反りを和らげる為の筋肉は?

2023.11.03 | Category: ギックリ背中痛,セルフケア法,不眠症,予防,便秘,内臓疲労,反り腰,坐骨神経痛,成功者の法則,武術稽古の養人塾,歪み,毒素とは,筋肉の種類,筋肉痛,股関節,肩こり,腰痛,膝痛,首のコリ

みなさん、こんにちはー。

 

急激に気温が下がってきましたね。

体調はいかがでしょうか?

 

今日は文化の日ですね。

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本当は今日が日本国憲法の日でしたが、

 

戦後、日本国憲法が公布されたのが、

昭和21年(1946年)11月3日だったのです。

 

ですが当時の日本を占領していたGHQは、

11月3日というのが、

明治天皇の誕生日だったので、

戦前は、明治天皇生誕だったので、

戦後は天皇の国民に与える影響力を

弱めたい為に、

 

新憲法の公布を11月3日に、

施行は翌年5月3日にもっていき、

 

施行日の5月3日の方が憲法記念日ですと。

 

今日、

11月3日は文化の日にします。

 

となりました、、、。

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外は朝から

空は晴れて、白い雲。

 

こんな休日には、

 

久しぶりに琵琶湖へ自然換気!

 

と、いうことで、

琵琶湖に行ってきました。

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琵琶湖を目の前に、

爽やかな陽射しの中、

 

重力波を感じ、

草原で身体を特に動かしてきたのは、

 

腰椎の前弯抑制の筋!

 

要するに、

腰が反らないようにする筋肉です。

 

 

腰には生まれつきの前弯があるんですが、

 

前弯が強くなりすぎて、

腰が反りすぎると腰痛になるわけです。

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また、ぽっこりお腹を増長させるのも、

反り腰です。

 

反り腰って、

女性に多いですよね。

 

ほっとくと、

膝や股関節の痛みや、

首肩凝りにもつながります。

 

それでは、反り腰を改善するには、

どこの筋肉を使えば良いのか?

 

筋肉名は、

深部脊柱起立筋、

多裂筋、

 

そして、

腹横筋、

内腹斜筋、

 

更に、

大臀筋、

ハムストリング、

 

です。

 

これらの筋肉が衰えていると、

腰椎を安定化させる為に、

 

腰には反りが強くなり、

腰周りが痛くなるわけです。

 

わかりやすく説明するなら、

 

おしりと,

太ももの後ろ、

腹筋と背筋。

 

ここをちゃんと動かしていく事で、

姿勢は改善されていきます。

 

1番簡単なのは、

お辞儀です。

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ゆっ〜くりお辞儀を繰り返すだけでも、

筋トレになります。

 

 

後は腕振り。

 

ただ腕を前後や左右に振るだけで、

深部の背中の筋肉から腹筋まで

勝手に鍛えられます。

 

 

外でやればちょー気持ち良いですね。

女性バレリーナのポーズ2 ダンス,ダンサー,ポーズの写真素材
女性バレリーナ3 ダンス,ダンサー,ポーズの写真素材

ただ、急にやり過ぎると、

普段使って無い所が動くので、

 

筋肉痛は必須になります。

 

シナプス回路を繋げていくために、

反復しながらマイペースで続けましょう。^ ^

 

 

無尽蔵のお金が欲しいのですか?

2023.08.03 | Category: その他,スピリチュアル,予防,健康とは,成功者の法則,脳疲労,自律神経症状,自然欠乏症候群と原因不明のすぐれない状態,院長の考え方,頭痛,首のコリ,首の症状

みなさん、こんにちは。

今週の土曜日は、

なにわ十三花火大会ですね。

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花火

駅前からすごい人の波になりそうです。

 

 

花火に使われるのが火薬の「火」です。

これは、神話の中でも出てきます。

亡くなった妻のイザナミに会いに、

死者の国に行く時のこと。

旦那なイザナギが櫛に火を灯し、

向かうんですね。

 

死者の国とこの世を結ぶ道のりは

暗いですから、

 

灯りが必要なんですね。

 

お盆の時期に亡くなった方が無事に帰ってこれるように、灯りをつける。

 

京都で行われる五山送り火なんかは、

その意味合いがあるそうです。

 

では、夏に花火をするのも、

その意味合いがあるのかなと思います。

 

 

 

今日は、

お金に対する私の独り言です。

 

お金はエネルギーである話は以前しましたが

エネルギーであるからこそ、

循環が大切になるものでもあります。

 

しかし、循環させるというよりも、

無尽蔵に生まれるという視点も資本主義を中心とした場合によく聞きます。

 

 

例えば、

アメリカなどで成功法則を教えている富裕層者の間でも、

「富は無尽蔵に存在する」という視点が一般的です。

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そして、

あなたの欠乏感こそが不幸の根源であり、

もし富と幸せが無尽蔵だと感じられれば、

その欠乏感は消えるのだ。

 

と彼らは言います。

 

しかし、

すべての考え方には陰陽の視点がつくれます。

 

 

確かに、

時としてお金に対する欠乏感が、

その人の行動に不幸を引き起こすかもしれません。

 

でも、

その欠乏感が生まれる元凶は、

実はお金が、

無制限に生み出されてしまったこと

にあるとも考えれます。

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かつては、

金庫にある金(GOLD)の量だけ貨幣が発行されていました。

 

しかし今では、

金と直接交換できない貨幣にまで価値が認められ、

 

まるで富が無尽蔵にあるかのように振る舞ってしまっています。

 

 

魚や野菜は時間と共に腐ってしまい、

その価値を失います。

 

一方で、

お金は時間が経つほど価値が下がるどころか、、利息によって増えてしまうのです!

 

だからこそ、

投資をして利益を得ようという、

パソコンの画面に指一本の動きで、

実体の無い、

画面の中だけのお金を増幅させるシステムに、

魅力を感じてしまう人が多いのでしょう。

 

複利が良いとかどうとかではないのです。

(自然界では複利で増えるものが癌細胞です。)

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一度冷静になって考えれば、

 

それらが、

魚を無尽蔵に捕れば、

富を得られるという考え方が生まれて、

限りある自然を壊し、

お金に変えてしまう動きを促進させてしまいます。

 

 

仮想のデータ上の価値に侵され、

実物の自然とそれに連動する私たち人が、

自然に反した行動だと気づくには、

きっと沢山の大切なものを失っているでしょう。

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実際の「欠乏感」は感ではないのです。

魚や森林、水、空気までもが欠乏していってるが現実なのです。

 

命も水も森林も空気も、

なぜ大切なのか。

 

それはこれらが限られているからこそです。

 

限度があるから、

私たちはそれらを大切に思います。

 

大切なものがあるからこそ、

私たちは幸せを感じるのです。

 

そして、

大切なものには限りがあるからこそ、

私たちはそれを尊重し、

より深く愛そうとするのです。

 

この思考こそが、

真の愛や感謝を生み出すのだと私は信じています。

 

 

命に限りがあるからこそ、

1日1日を大切に生きたいと思います。

 

資源に限りがあるからこそ、

無駄にしないで大切に使いたいと思います。

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出会いには限りがあるからこそ、

一つ一つを大切にしたいと思います。

 

 

お金がないから不幸が生まれているわけではないです。

 

あなたの欠乏感が不幸を生んでいるわけではないのです。

 

限りあるものこそが、

愛のあるギフトを生み出しているのです。

 

無尽蔵な豊かさなんて、

幸せである人には必要ありません。

 

限られた命、
限られた資源、
限られた出会い、

限りある時間、

これら限りある豊かさを、

一刻一刻と大切に、愛おしみながら生きて頂きたいと思います。

 

 

 

自己否定の中から見えてくる、あなたの「本当の強さ」

2023.06.16 | Category: カウンセリング,コーチング,ストレス,予防,成功者の法則,院長の考え方

こんにちは。

 

あなたは、自分を否定することがやめられないと感じていますか?

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その感情、

厳しいかもしれませんが、

実は、それがあなたの成長につながる鍵かもしれません。

 

自己否定は、

我々が自己認識を深め、

自己成長のためのフィードバックを

自分自身に提供する一つの方法です。

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自己否定は、

心地良い感情ではありません。

 

しかし、

それが自己理解につながり、

自己改善のきっかけになることもあるのです。

 

あなたが自己否定を感じる瞬間、

それはあなたが自分自身の完全さに気づいている証拠。

無機質なイメージ画像の中に立つ女性の画像 女性,機械的,画一的の写真素材あなたが理想とする自分と、

現実の自分の間のギャップに気づくことで、自己否定は生まれます。

 

それはつまり、

あなたが自分自身を向上させるための道筋を描いているのです。

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あなたが理想とする自分と、

現実の自分の間に存在するギャップを、

埋めるための成長と変化の可能性を示しています。

 

だから、

自己否定を感じるときは、

その感情に対面し、向き合ってみてください。

 

それが何を示しているのか、

自分に何を求めているのか?

を理解することが、

あなた自身の成長につながる次の一歩です。

 

 

あなたの自己否定は、

あなたが成長できる場所を示しているのです。

 

それは、

あなたがまだ達成していない自己成長の可能性を示す地図。

 

その地図を手に、

一歩一歩、自分自身の可能性に向かって進んでいきましょう。

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自己否定を感じることは辛いかもしれません。

でも、

それを受け入れ、

自己理解につなげることで、

あなたは新たな自分に出会い、

自己成長を遂げることができます。

 

その過程であなたが得る強さと自信こそが、あなたの本当の強さなのです。

 

具体的なステップとして、

 

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1. 自己否定の感情に気づく。

 

まずは、

自己否定の感情に気づくことが大切です。

 

自分が否定的な自己評価をしているとき、

それに気づき認識しましょう。

 

 

2. 感情を受け入れる。

 

自己否定の感情は、

あなたの内側に存在する真実の一部です。

否定せずにその感情を受け入れてみましょう。

 

それによって、

自分自身の感情に対する理解が深まります。

 

 

3. 感情から学ぶ。

 

自己否定の感情が

教えてくれることを探してみてください。

 

その感情があなたに何を伝えようとしているのか、

何を改善するためのヒントとして提供してくれているのかを探りましょう。

 

4. 行動を起こす。

 

最後に、

自己否定の感情から学んだことを元に行動を起こします。

 

それも小さな一歩かもしれませんが、

それが自己成長につながる大きなステップになるでしょう。

 

 

自己否定があなたの成長の糧になるように、

 

そして、

あなたが自己否定から自己理解へ、

そして自己成長へと進んでいくことを応援しています。

 

あなたの旅が、自己理解と成長の旅でありますように。

 

 

 

幸せを再発見するための小さな一歩

2023.06.12 | Category: カウンセリング,ストレス,恋愛力アップ,成功者の法則,脳疲労,院長の考え方

皆さんこんにちは。

 

六月に入り湿度が高い日が続きますね。

細菌の感染症で、下痢や発熱される方も増えそうな感じですね。

 

今日は久しぶりに考え方の話を続けて書いていきますね。

 

日々を過ごしていると、

普通に誰もが山あり谷ありの人生。

 

だけど今まさに、

不幸な出来事が続いていると感じている方、イライラしている方もいらっしゃるかもしれません。

 

そんなあなたへ、

少しでも力になれるよう、

一緒に「幸せ」を再発見する方法を考えてみましょう。

青い鳥:四つ葉 鳥,青い鳥,ブルーバード,羽,翼,メルヘン,クローバー,幸せ,素材,イラストのイラスト素材「青い鳥」という物語はご存知ですか?

 

それは幸せを象徴する鳥で、

すぐそばにいるのに、

なかなか見つけられない、

というお話があります。

 

そう、幸せは常に私たちの側にあるもの。

でもその存在に気づけないことが、

多いのも事実です。

 

 

日本には言霊があります。

そこで大切なのは、

「ありがとう」「ごめんなさい」という言葉です。

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自分が受け入れられた時に

「ありがとう」を、

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そして自分を受け入れてもらいたい時に

「ごめんなさい」を言う。

 

こうすることで、

自分の周りの幸せに気づきやすくなるのです。

 

今、あなたが抱えている不幸やイライラ。

それらもあなたの一部で、

決して否定すべきものではありません。

 

それらを受け入れ、

「ありがとう」「ごめんなさい」を

言ってみること。

 

それが幸せへの一歩です。

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さあ、あなたも一緒に、

「ありがとう」「ごめんなさい」

を言って、自分の中と周りの幸せに気づいてみませんか?

 

そうすれば、

青い鳥が見つかるかもしれません。

 

 

それでもなかなかうまくいかない時、

落ち込んでしまう時。

 

そんな時こそ、

自分を思いっきり受け入れてみてください。

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そして、

それを受け入れてくれる人達に気づいたら

思いっきり頼ってみてください。

 

あなたの幸せを願って、

一歩への行動をおすすめします。^ ^