それで何をしたら良いのかな？ | 淀川区十三 荻野接骨院

サプリが効いてない理由は、

ほかには、何が考えられますか？

結構多いのが、個体差。

愛情とかと同じで、

その個人、身体に必要な栄養素の量は、

その個人個体によって違っているということ。

病気がちな人なんかには、その状態は強く出ているはずです。

例えばどこかに慢性的な炎症をお持ちな方は、

その炎症を抑えるための栄養素がたくさんいりますしね。

そもそも人は、血管の膜の摩擦によって

炎症はほっておけばたくさんできますが、

度々にその炎症を抑える物質も同時に出して抑えています。

その摩擦量が多いと、

それを押さえる栄養素はたくさんいりますよね。

摩擦量を減らすには？を考えると、

血管や膜を柔らかくするとかな。

その為には、

油脂はどんなものが良いのかを考えたり、が必要です。

油脂は膜になり、細胞の中や外の栄養素の通過性が関わってきます。

細胞に栄養をとなると、

一番考えるのはミトコンドリア。

ミトコンドリアを元気にするとは、

抗酸化対策をしっかり考えるということ。

栄養素的には、

コエンザイムQ10とか、NADHとか、を積極的に摂取しながらビタミンB郡をバランス良く入れる。

マグネシウムや亜鉛、鉄は取り方に工夫しながら。

また、

軽い筋トレはミトコンドリアの数が増えるので必須ですし、

ウォーキングや、朝日を浴びたり、シャワーじゃなくて入浴したり、

嫌じゃなきゃ寒中水泳したりするのもいいです。

疲れやすいが特徴である

疲労症候群。

代表的な

副腎疲労や、甲状腺機能低下や、鉄欠乏性貧血や、がんなどの方など、

すべて、

ミトコンドリア機能低下によるエネルギーが足りないということが細胞には起こっていますから。

エネルギー需要の考えは大切です。

油脂は長くなるので、また今度。

色々と医食同源である栄養素について書いたりもしてますが、

それでも、

高級なサプリを取ってるのに。

食材は気をつけて食べてるのに。

なぜ効果がでないのですか？

という質問が出る方もいらっしゃいますよね。

これは、

細胞でたくさん使われてるから？

や

そもそものサプリの質の問題など。

それらもありますが、

質の良いサプリを摂取している前提で、

おおくは

身体が吸収できてないから、

もしくは、

身体に炎症が起こっているからか、

その両方があるから。

では、吸収や、炎症ということについて考えてみましょう。

吸収というのは、生命の五つの基礎である、

吸収、排出、成長、免疫、生殖の内の

1番目。

吸収出来ないのは、消化できてないから。

が普通に考えられます。

これは例えば消化液がちゃんと出てないとか、

消化器に炎症があって上手く働かないとか。

これら消化器は誰がコントロールしているのでしょうか？

それは自律神経ですね。

身体の中のかなり複雑なものについては皆、

自動モードでコントロールしているわけです。

その自動モードである自律神経は何に働きを左右されるのか？

それは、日々の考え方だったり、動きのパターンだったり、生活習慣ですね。

考え方なんかは、カウンセリングや、武術稽古でヒントはたくさんあると思いますが、

動きのパターンで考えた場合、

必要なのは、組織への適度な圧です。

いわゆる快な圧。

この圧が、

刺激、圧力や摩擦となり電気を流しやすくし、

血管を動かし、流動性を起こすわけですね。

特に硬くなった身体の組織は、ほとんど圧による流動性はありませんから、

より柔らかく感じながらの圧が必要になります。

生活習慣は、

自動モードの代表的な言葉ですね。

無意識に一日は終わってしまっている方がほとんどではないでしょうか。

その自動モードの中に、意識をもって生活する時間をほんの少し加えると、

実はすごいことが起こることがわかっています。

それは、脳神経細胞の増加です。

何でも初めて体験したことには脳はすごく反応しますが、

それも、

自動モードに切り替えられることで刺激を不足と感じるようになります。

それは脳神経細胞の不活性になります。

それを脱却するのが、味わう。感じる。なんですね。(^o^)

例えば、呼吸を味わうとかね。

では消化吸収に大切なことは？

それは、よく噛んで食材を味わって食べるということにつながりますね。

他院で不妊施術を行なった方でも、

出産後、

当院では将来の成長の邪魔になる因子を除く整体をやっています。

順調に育っていっている赤ちゃんの成長を確実に近づけるためです。

そんな、

小児整体を受けにきてくれた時の話です。

赤ちゃんの施術も終わり、

お母さんのケアをしていると、

一緒に来ていたお父さんが、ミルクを作り始めました。

隣のベッドで作ってはったので、

チラっと見えてしまったのが、

赤ちゃんのミルクに使う水。

赤ちゃんのための純水仕立て！

でした。

これを見て、みなさんなら気づかれますか？

そう、純水です。

純水とは、天然水からミネラルを排除して、

まったくの水のみに加工殺菌した水です。

そう、

もう赤ちゃんの時からミネラル不足が始まるわけです。

基本的には、ミルクは水道水で作って欲しい有無が記載されていると思います。

でも、水道水より純水の方が身体に良さそうってなっちゃう人もいるんですね。

ジュースコーナーに行けば、

リンゴジュースにも、

お茶にも、

サイダーにも？

純水仕立てって書いてたりします。

これらは皆、ミネラル捨てた水仕立てってことです。

ミネラル不足が発達障害などにつながる話はしましたね。

大人ならば、鬱病なんかにもつながります。

これからは、

純水仕立てじゃなくて、天然水仕立てを買って下さいね。

キレやすい子供たち。

それに感応するかのように

よくキレる親達。

これらも神経伝達物質をつくる際に必要なミネラル不足が原因に隠れています。

いつもイライラにしたくないならば、

ちゃんと野菜を買って来て、包丁で切って、

食べましょう。

お肉やお魚、油も大切です。

ある小学二年生のお子さんは、

発達障害として診断され、

教室でも動き周り落ちつきなく、

つねにキレていました。

その子供の朝食は、菓子パンにジュース。

昼は給食だけど、ほとんど食べない。

夜はカップラーメンや、ポテチだったみたいで。

それ以外は食べないから、

担当者も、キレたら大変だから食べたいものを食べさせておきましょうと言って、

ずっとそんな食事がベースにあったみたいで。

そこで、まずジュースに野菜の煮汁を、味がわからない様にして飲ませていると。

ちょっと親や、他人が食べてるものに興味が湧き始めたみたいで。

少しずつ手作りで、添加物を使わない食事をしていくうちに、

なんと、発達障害といわれる様な行動は収まり、

成績も、学年で二番を取るほどになったようです。

こんな凄い例もありますが、

特に多いのは、歯が抜けている時の子供の栄養失調です。

歯はミネラルの宝庫です。

その歯が生え変わる際には、大量のミネラルが必要になります。

ですから、ミネラル不足になり、

わがままでキレやすく、情緒不安定になるわけです。

かと言って、食べ物への

好き嫌いも激しくなりますから、大変ですが。

歯が抜けてからはもっと大変ですから、

カルシウムはもちろん、

マグネシウム、鉄、亜鉛など、

その前からミネラル不足には気を配りたいですね。

抜けてからも、

まず親が不足しないようにして、

余裕を持って工夫をすれば、

また性格も落ちつき態度や言葉も変わりますよ。

何故現在人はこんなにも、

栄養失調気味なのか？

ちゃんとしっかりバランスよく

食べてるのにー。

という疑問がわいたりしませんか？

この原因について書いてみましょう。

確かに三大栄養素の摂取は出来てるんですね。

カロリーも充分とれてる。

しかし、

ビタミン、ミネラルはどうなっているのか？

野菜や果物の土壌の問題もありますが、

大きな理由は、

手作りじゃないこと。

カット野菜を使っていること。

そして、添加物が入っている食品を摂取していることがあげれます。

実は全部理由は一緒ですが。

ミネラルを抜いているということ。

まず手作りか、手作りじゃないのかで、

ほとんどどんな材料で、

どんな加工をされた、

ものなのかがわかります。

手作りのものは、すぐ酸化しますから、

茶色なるんですが。

買ってきたものは、いつまで綺麗で酸化しません。

何故ならば、消毒殺菌をしてミネラルを排水路にながしているからです。

スーパーで便利なカット野菜、

〇〇の材料とか、そんなものには、

ほとんどミネラルは入っていないようです。

外食や、駅弁の野菜。

ただの食物繊維です。

栄養はありません。

菓子パンや、おやつに入っている、

乳化剤や、膨張剤などなど。

体内なミネラルをも捨ててしまいます。

甘みに砂糖を使わず人工甘味料でごまかすカロリーゼロ食品。

体内のミネラルも流れていきます。

ということで、ミネラル不足は必須になっちゃっていますね。

これらは、しっかり不調や、症状として出てきます。

もちろん血液検査にもね。

ミネラルはバランスがものすごく大切です。

2人目妊娠を目指している方はもちろん、

今妊娠中の方にも、

大切な栄養素のお話をします。

妊娠中に必須な栄養素として、

タンパク質を筆頭に、

脂質、ビタミンＡ、ビタミンＢ群、

ビタミンD、ビタミンE、鉄分、亜鉛、

マグネシウムがあります。

鉄分や亜鉛は、妊娠の後期には、

ほとんど子供にもっていかれるので、

前期から摂取を意識しておく事が必要です。

その事で、早産などを防げるのです。

ビタミンＡは、レチノイン酸には気をつけたいですね。

多くとる事で逆に奇形になってしまう報告があります。

ですから、レチナールなどビタミンＡは天然物で摂取をしたいところです。

ビタミンＢ群は、つわりはもちろん、

出産後の後期赤ちゃんの夜泣きを緩和させる効果があります。

エネルギー代謝に必須だからですね。

ですから、

出産前から摂取を意識したいところです。

妊娠高血圧は、

後期の高血圧と、タンパク尿、

子宮動脈のれん縮のことですが、

これらはマグネシウム不足による、カルシウムの不安定が原因ですから、

マグネシウムも大切です。

特に2人目妊娠が難しい方は、

１度目の出産後の栄養素不足のままなので、

栄養素のバランスを見直しながら、

整体で自律神経を調整し刺激を使い、

毛細血管まで血液がしっかり流れるようにして、栄養素やホルモンを送り込む時間が大切です。

ちなみに、栄養素不足とは、バランスが不足しているという事です。

私はマンガ大好きで、

テレビは見なくても、

ほぼ週刊誌などにも目を通せる時は、

通す様にしています。

そんな私が目に入って感動するのは、

向かい合うモノが、

どんなに巨大で難関なモノや、

人であっても、

信頼している仲間のためなら、

命をかけて行動するシーンです。

このシーンがあると、

かっこよ過ぎて

もう涙が溢れます。

だけど現実、

命をかけてまで一生懸命になれる事件なんて、

私にはほぼ無いですねー。

事件はないけど、仕事？

やばいくらいに楽しい志事はありますけど。

それは整体の仕事です。

はい。スイッチ入れたら真剣です。

ということで、前置きは置いといて、

鉄分不足で色々な症状が出てる人がいます。

こういう人は、大抵が自覚症状がありません。

それどころか、ビタミンサプリとってるから大丈夫ですとか言われたりされますが。

普段の私は、

最初から聞く耳を持たない人には、

整体だけでアプローチを試みる私ですが、

女性にはあまりに多く、辛そうな症例なので、

ちょっと誤解を解きます。

第１に、サプリが効くかどうかは、普段の食生活が土台にあります。

だから特に腸内環境をまず見ないとです。

炎症などがないか、

カンジタはいないか、などですね。

歯の炎症なども要チェックです。

炎症体質の、改善が大切です。

さらに、

鉄分といえば、ひじきを思いますが、

ひじきに鉄分が多かったのは鉄のフライパンなどで調理していたからで、

実はひじき自体には鉄分はほとんどありません。

それどころか、ヒ素が入ってたりするそうなんで。気をつけたいところです。

また、成分ではプルーンなんかも鉄分ほとんど無いようです。

名前のイメージは鉄分って感じですが。

それこそ、スイカや、夏ミカン、サラダ菜や小松菜とかの３０分の１もあるかどうかで。

プルーン100グラムと、バジル0.17グラムがほぼ同量の鉄分くらいの違いです。

もちろん、プルーンは抗酸化食品としてはとても優れていますから、

あくまで鉄分の話ですよ。

後、ほうれん草も鉄分代表ぽいですが、

実はパセリや小松菜などよりも少なく、

鉄分吸収を阻害するシュウ酸が多いので、

実際の吸収量も少ないです。

意外じゃなかったですか？

いわゆる情報操作ですね。

後は酸化防止。

鉄分の吸収には胃酸とビタミンCが必須ですが、

ビタミンCをサプリで取るならば、

砂糖や、果糖なんかが一番にかかれてあるものじゃなくて、

なるべく天然由来のアセロラや、ビタミンCカルシウム、

なんかが一番に記載されたものを摂取すべしでしょうね。

特に非ヘム鉄は。

じゃないと、

なかなかサプリでは脚の浮腫みが取れないですね。

とっても、吸収されないわけです。

もちろん、腎臓や心臓からくる浮腫みは、また違いますが。

鉄分不足からは、頭痛、肩こり、腰痛、めまい、眠気、食欲不振や、動悸、神経過敏、倦怠感、などが長期的に起こりますから、

まずは

しっかり野菜をとりましょう。

そして、お肉ですね。

身体は正直ですからね。

梅雨の時期は低気圧のバランスで

膵臓に負担がかかります。

その構造的問題ですがこれは気温差による左の腎臓の下垂も関わっています。

エネルギー的には惑星のスピンやシューマンウェーブの影響により左の腎臓の腺が低下するようです。

それはすなわち、

低血糖の症状が起きやすくなり、

大人ならば、左側の問題、

左側の肩甲骨周りの硬結から、

首の寝違えや、腰痛の原因になるわけで。

勿論、寝不足が重なると耳鳴りやめまいなども起こります。

そんな梅雨の低血糖症には

十分に気をつけて欲しいので、

今日はその対策を書きます。

しかし、この時期に限らずですが、

低血糖症になる人はだいたい、

副腎疲労がある人。

肝機能が低下してる人。

筋肉がない人。

です。

これらの方は糖新生が難しくて、血糖値を維持できないわけです。

普段から、

神経を緊張させてがんばってるそこのあなたや、

肝機能が悪かったりでコレステロールが低くかったり、

ダイエットなんかをして、

中性脂肪が低い人は、

スタミナがなくすぐにエネルギーが切れてしまいます。

だから、ついつい甘いものに目が無くなる訳です。

子どもも甘いものが好きですね。

子どもは筋肉の相対量も少ないからエネルギーを貯蔵できず、エネルギー切れを起こしやすいのです。

血液で見るならば筋肉が少ない人はクレアチン低い人が多いです。

それは身体をつくる材料が少ないとも言えます。

例えば、小児のてんかん様症状や、夜泣きや、わめき、歯げしりは、低血糖からきているわけです。

これは生まれる前の母親の鉄欠乏がそのまま、

ビタミン不足や、

副腎疲労、

お腹の弱い子へと繋がります。

だから、

生まれる前の母親の整体と栄養管理は必須になると考えれます。

実際、今現在に低血糖になっている方は、

やはりエネルギーの持ちが良いタンパク質をしっかりと摂取する事です。

例えば、

鶏ささみのくんせいや、プレーンのミートボール。

ハムや蒸し鶏肉。豆やお芋や、バターなんか。

これらを間食にいれておくだけで低血糖対策になります。

それらの食事療法を行いながら、

肝臓や膵臓への手技によるアプローチが最適かなと思います。

ただし、

低血糖の症状はすぐには治りませんから、

根気よく対応対策を行いましょう。

では、つづきです。

ベストな主食とは、精米を低くした高アミロース米。

おススメは、お米の原種に近い、

ササニシキ米。

高アミロース米は、

ベタつかずパサパサしていて抗炎症作用や、消化力の上昇、腸内細菌バランスの上昇という効果が付いてきます。

また短鎖脂肪酸の産生菌が増えたりもするようです。

さらに、

レジスタントスターチって聞いたことありますか？

難消化性デンプン。

すなわち、冷めたおむすびです。

一度加熱したあとに、ゆっ〜くり冷やされた時に再結晶された糖のことで、

このおむすびが良かとですよ。

なんと、

血糖値を、あげにくくしてくれて、

プレバイオディクスという酪酸菌のエサになったり、

短鎖脂肪酸を増やします。

結果的に、

あなたの腸内の炎症を、防いでくれるのですよー。

アンド、リーキーガットを防いでくれます。

排便の量も増加して、

便のpHも弱酸性に進みます。

だからおむすびはおススメです。

ちなみに、

コンビニのおにぎりは急速に冷やすので、

やっぱり自分でつくりましょうね。

食べる量は、あなたの握り拳ぶんくらいがベストです。

暑くなってきましたねー。

主食には冷麺にしちゃって大丈夫ですか？

パンや麺類を主食に食べる行き先は、

リーキーガットの話を以前しましたね。

その理由としては、

血糖値を上昇させる高GI食品であることと、

グルテンは品種改良された消化のしにくい、

ゾヌリンというタンパク質であること。

それが、

腸内の隙間のタイトジャンクションを開けてしまう作用があって、

グルテンが、そのゾヌリンを放出することで、

身体を異物として判断されてしまい、

炎症が起きるんですね。

さらに、

小麦には、アミノ酸の配列がモルヒネと似ていて、

オピオイド様物質として、中毒になるのでした。

副腎疲労からくる、めまいや、腹痛、元気が出ない、朝起きにくいなどの症状があるならば、

パンや麺類とは距離を取ってみたらどうでしょうか。

食後に眠くなる、

慢性的な腰痛などでお悩みの方にも、

副腎疲労からくる、

低血糖になっている方が多いです。

そんな方の主食でおススメなのが、、、。

つづく。