幸せホルモンと副腎疲労。 | 淀川区十三 荻野接骨院

脳科学的には、

幸せを感じる結果は身体に作用する

ホルモンです。

例えば、現在人が大好きなのが、

やる気によるドーパミン。

これは目標を達成したり、

プロジェクトに成功したり、

スポーツで優勝したり、

大金を手に入れたり、

仕事で昇進したりなど、

達成感や高揚感、ドキドキ、わくわく、

いわゆる成功をした時にでる、

報酬系のホルモンです。

もう一つは、

昔の日本人が大切にしていた、

繋がりで感じるホルモン。

オキシトシンです。

夫婦や恋人、友達や、パートナー、

信頼できる人などと、一緒に過ごしたり、

スキンシップをとったりされたり、

コミニュケーション交流、

人に親切にしたり、されたり、

社会貢献や、遊び、感謝など、

ありがとうございましたと、笑顔で

言葉を使う場所でたくさん分泌されます。

最後は人生に幸せを感じている人が良い多いホルモン。

セロトニンです。

これは、散歩中に風を感じたり、天気を味わったり、花に見惚れたり、と、

やすらぎや、癒し、気分を些細なことから味わう時に分泌されやすいです。

現在人はどちらかといえば、

ドーパミン刺激に慣れ過ぎてしまい、

刺激の小さなこのセロトニンが少ないですね。

セロトニンが少ないと、

不安や心配、イライラ、嫌な事を思い出したり、考えたり、落ち着きがなくなり、

いわゆるネガティブな思考になってしまいます。

隣の人と相応になりたい、

お金持ちになりたい、

楽して暮らしたい、

豪邸に住みたい、

などはすべてドーパミン的原動力です。

働きすぎて身体を壊してしまう人や、

認められたくて、頑張りすぎてしまう人、

追い込んでしまう人、期待に応えようとしてしまう人。断れない人。

もドーパミンで副腎疲労になってることに気づけません。

ドーパミンは、そのまま不眠につながりやすいです。

目覚め、興奮をおこしますからね。

先ずは夜更かしからやめていきましょう。

今日は睡眠が疼痛に関わるという事を、

再度お話しします。

夏もいつの間にやら秋に入ろうとしていますが、まだまだ夜更かしの人が多いんじゃないでしょうか？

まずきちんと寝るということ。

それがどういう事かを解説します。

日中をしっかりと起きていて、
夜に自然な眠気が出るということが
生命にとって大事な事です。

そして夜寝ることによって、
体が疲れていたりだとか、
そういったことが回復していきます。

疲労は夜に回復するわけです。

実はこれは痛みにとっても同じなんです。

自律神経的には、
日中は起きるために交感神経が主に働いて、

夜は副交感神経が働いて眠りに着くのですが、

この副交感神経が働き、

いわゆる休まる、

リラックスする、

ということが起こっていくわけですが、

基本的に寝れてなかったりとかすると、

交感神経が高い状態が続くので、

痛みにおいてもリラックスすることが
出来なくなって、

ずっと痛い状態が続きます。

それが慢性化していくということです。

それは脳に記憶されて、

慢性の疼痛になっていくという事が言えます。

ではその背景がどういうことなのか？

生理学的に解説していきましょう。

夜きちんと深い眠りを取ること、
睡眠の最初の90分をきちんと寝る事で
成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンが、
いわゆる細胞の修復だとか
そういう事に必要なのです。

特に２２時から２時の間がたくさんでる黄金タイムです。

ですが、

夜明るい電気をつけ過ぎていたり、テレビ、
パソコン、スマホを見すぎていたりだとか、

そういうことをすると、しっかりとした深い眠りに入っていかないのです。

そして、
浅い眠りのまま朝を迎えてしまうと、、、

寝不足が起こると。

体が回復しないといった、流れが出てきます。

逆に日中自体も、しんどくて、
ストレスをどんどん感じていると、

副腎からコルチゾールの分泌というものが
凄く激しくなります。

コルチゾールというのは、
抗ストレスホルモンですね。

副腎から出て、これは眠りにもすごく関係しているのです。

朝起きる時に、
コルチゾールが凄く使われるです。

大体３時くらいから出て、ピークは８時くらいなります。

成長ホルモンと副腎皮質ホルモンの交差する時間が丑三つ時になります。

しかしながらストレスだとか、

いろんな環境的な要因だとか、栄養、歪み、

そういったものが体にかかっていくことで、

朝のコルチゾールが枯渇して、分泌しなくなっていきます。

こういう状態が長く続いていくと、

いわゆる”副腎疲労症候群”といわれるような
状態になっていきます。

寝ているのに、
日中ずっとダルい状態が続いていったり、

抑うつ気味になっていったりだとか、

そういった状況が訪れていきます。

そして痛みを感じる状況というのも、

慢性的に続いていくという事が起こっていきます。

よって、睡眠と痛みというものは、
凄くホルモン的にも関係しますし、

メンタル的にも関係するということです。

質の良い睡眠を慢性疼痛の方に
とっていただくためにも、

睡眠の２時間前から、

電子機器を扱う事は

控えてもらうようにしてみて下さい。

お盆ですねー。

私は実家に帰っています。

みなさん食欲はいかがでしょうか？

人は夏は本来ならば食欲はそれほど出ません。

普段なら、

食事の理由の一つであるカロリー。

要するに熱を作り出す必要があるんですよね。

36.5度である体温を、越える外気だと、

熱を作る必要が減りますから、

逆に熱を下げないとですね。

熱が体内にこもると熱中症になるわけですが、

食べ過ぎて胃に熱が形を変えると口内炎になりますね。

口内炎は超痛いですが、

痛みを一瞬で消す方法があります。

それは、

塩うがいです。

水に塩を入れることで口内の浸透圧が変わり、痛みが消えると同時に殺菌作用が起こるわけです。

ついでに首の神経と血流をよくする事も忘れずに。