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夏本番に向けて、水分の対策をしよう!
みなさんこんにちは。
7月に入り、そろそろ梅雨明けしそうな感じを天気予報が伝えてましたが、
体調はいかがでしょうか?
![梅雨イメージ素材2_キラキラver 梅雨イメージ素材2_キラキラver 梅雨,アジサイ,梅雨明け,葉,植物,梅雨入り,かわいい,爽やか,やさしい,やわらかいのイラスト素材](https://thumb.ac-illust.com/fb/fb749ebfc59783c7cb928a47a898a5c8_t.jpeg)
ジメジメした梅雨では湿度が上がり、
体内の循環が滞るために、
身体の古傷や関節などに
痛みが出やすい時期でしたが。
この時期にしっかり汗をかいてなければ、
これからの夏本番に向けて、
炎症が加速しちゃいますから、
しっかり汗をかいて下さいね。
![夏300 夏300 リーフレット,御中元,夏景色,バックイメージ,ai,広報誌,プログラム,光彩,写真フレーム,パンフレットのイラスト素材](https://thumb.ac-illust.com/6f/6f0a00b7f1045cca85d11c712abeebb4_t.jpeg)
そして、汗をかいた次にするのは、
水分補給。
夏本番でもそうですが、
喉が渇いた時には、もう脱水状態を現しています。
小さなお子さんや、
高齢者の方、
筋肉の少ない女性は特に気をつけて。
水は空気の次に大切な情報物質です。
決して欠かさないように注意しましょう。
![水分補給 水分補給 水分,補給,水分補給,麦茶,ペットボトル,飲む,汗,暑い,帽子,太陽のイラスト素材](https://thumb.ac-illust.com/cc/cc85c44e4a08c0523449044671475112_t.jpeg)
ちなみに、この暑い時期に取る目安量は、
あなたの体重の30分の1です。
運動量や、筋肉量、肥満度、浮腫具合などによっても多少前後しますが、
大体それくらいあれば脱水しにくいですね。
脱水していると、
栄養素も分解できず、
代謝も鈍くなります。
頭痛や首こり、肩こり、腰痛、関節痛、
身体の重怠さや、めまい、
メンタルの不調なども起こります。
免疫も下がるので、
気をつけたいですね。
水は、出来るだけ天然水が良いです。
その他に、
ガイアの水や、水素水、
シリカ水などもお勧めします。
外に出る方は、
有機レモンや、
キパワーソルト、
ヒマラヤ岩塩、
ハチミツなどを混ぜるとより良いですね。^ ^
![熱中症対策 熱中症対策 熱中症,熱中症対策,熱中症予防,対策,予防,夏,人物,ポスター,水分補給,塩分補給のイラスト素材](https://thumb.ac-illust.com/c1/c119381934e582af6d63b26b2ee96d78_t.jpeg)
軟水、硬水などもありますが、
自分に合った水は、しっかり吸水されて、
トイレが近くなりません。
相性のよい水を探してください。
そして、
さあ〜
夏に備えて、暑さを楽しみましょう!(o^^o)