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登山と森林浴のすすめ
みなさんこんにちはー。
私は朝の7時から20分程起きて運動するんですが、
公園ではイチョウの葉が落ちて、
黄色い絨毯になってました。
![昭和記念公園のイチョウ並木 昭和記念公園のイチョウ並木 イチョウ,イチョウ並木,日差しの写真素材](https://thumb.photo-ac.com/c4/c4f6b6092cbdd47d803c4f3645bf15cc_t.jpeg)
今日は登山と森林浴について話しましょうか。
今週の30日は泊まりの特別研修で山登りをする予定なんですが、
秋の山登りは紅葉が綺麗ですね。
夏ほどではないですが、
参加する方達と森林浴もできそうです。
ちなみに、
森林浴とは30年程前に生まれた、
実は日本発祥の概念だったりします。
それから発展した森林医学というものから、
現在国際森林医学会という学会も設立され、
日本やフィンランド、
韓国を中心に、
森林における医学的作用について研究が進められてるようで。
皮膚で聞く音であったり、
松果体などの脳に届く光だったり、
![やわらかなグリーンの水彩背景 やわらかなグリーンの水彩背景 春,背景,水彩のイラスト素材](https://thumb.ac-illust.com/a2/a2ff196aa8c1b4631e22dcddba741c4d_t.jpeg)
それが組み合わさったものは、
植物の葉っぱや風だけでなく、
昆虫などからでている音や光、
そして細菌。
実際には聞こえない音であり、
見えない光と言われています。
私が朝の7時に散歩と運動をしているのにも秘密がありまして、
7時とは辰の刻であり、
1日で1番邪気が取り払われる時でして、
紫外線が青色になり、
日光の回復酵素が1番でている時間になり、
松果体の体内時計を整えて、
細胞のDNAのダメージを回復させる、
運を動かすのに重要な時間だったりします。
![昇龍 昇龍 龍,昇龍,縁起がいいの写真素材](https://thumb.photo-ac.com/06/06e988761bbb6fab675b4a389274090e_t.jpeg)
太古の昔から自然を崇拝してきた私たち日本人は、
森の中になんだかわからないけど感じる。
そんな神秘的な霊的なものを、
八百万の神の存在として、
いわゆる神道に結びつけてきましたが、
![夕暮れの山道 夕暮れの山道 山道,遊歩道,けもの道のイラスト素材](https://thumb.ac-illust.com/58/587b8b0e0fecc1d204bc4934af08cb9f_t.jpeg)
本来の私たちの生活には切り離せない、
なくてはならない空間そのものだなと感じます。
実際に山に行ってみるとわかりますが、
まず何よりも気持ちが良いわぁと感じる人がほとんどではないでしょうか?
![風を感じる帽子の男性 肌寒い 風を感じる帽子の男性 肌寒い 風,帽子,男性のイラスト素材](https://thumb.ac-illust.com/d2/d2754b2eb92cfc2ed68754499cbf6f53_t.jpeg)
もちろん高さや険しさによっては、
登山は決して楽なものではなく、
初めての方や久しぶりに行った方が感じるのが、
翌日のあのなんとも言えない筋肉痛ではないでしょうか。笑
登りでは、スイスイ行ける方も、
降りでは、脚をガクガクさせて、
膝を痛めてしまったり、
リュックも重くなってしまったり、
不安定な傾斜だと体幹部も使い、
心肺機能への負荷もかかるので、
![頑固おやじ02 頑固おやじ02 男性,親父,雷親父のイラスト素材](https://thumb.ac-illust.com/a1/a15c4bb5cf563a340ccc4b6901e88366_t.jpeg)
親父の厳しいトレーニングとも言えます。
![腕が痛い男性 腕が痛い男性 腕,手,関節痛の写真素材](https://thumb.photo-ac.com/86/869da29156c1457cc025787bf9aba92c_t.jpeg)
そう思えば海は楽です。^ ^
浸かっているだけで浄化されて、
少し泳げば全身運動にもなりますからね。
でも、
なんだかと登山家が増えてるのは、
気持ち良さが苦しみよりも勝るからでしょうね。^ ^
登山をしていると、
森林浴の効果だけでなく、
皆さまもご存知の、幸せホルモンこと、
セロトニンがでるんですよねー。
これは登山中に日光を浴びながら、
一定のテンポで長時間歩き、
山の独特なリズム運動によって、
分泌量が増すと言われています。
そして、
登頂を目指す意思の強さや、
その負担から
一気に山頂でゆっくりと景色を眺める時間へと解放された時に、
自律神経的にも急激な刺激の変化も大きいため、
もう一つの幸福ホルモン、
エンドルフィンが分泌されやすくなります。
![山頂でポーズする山ガール 山頂でポーズする山ガール 山ガール,登山,登頂のイラスト素材](https://thumb.ac-illust.com/1d/1d59fc5ef46959a58af8377a462fb8d4_t.jpeg)
このエンドルフィンや、
ランナーズハイのような、
山頂を目指し頑張り、
その達成感を味わう時に分泌される、
麻薬物質ドーパミンによって、
山登りをすると、また次も行きたいなと思ってしまうのかも知れません。
(ちなみに私は山頂は目指しません。)
![パンダシリーズ 横 残暑ポストカード パンダシリーズ 横 残暑ポストカード ポストカード,残暑見舞い,パンダのイラスト素材](https://thumb.ac-illust.com/f8/f8a173da8b405a6f33eccf48debfaf1a_t.jpeg)
何よりも山登りでは、
出会うひと同士が気楽に挨拶を交わしやすく、
また本当に気心知れた仲間と行くことが多いですから、
お互いに励まし合いながら登ったり、
達成感を分かち合ったりと、
安心ホルモンのオキシトシンの分泌もでますね。
ということで、鬱気味の方や、
運気が下がっている方、もしくは上げたい方にはとてもオススメです。
![森の中で深呼吸する女性 森の中で深呼吸する女性 女性,深呼吸,森のイラスト素材](https://thumb.ac-illust.com/b0/b04255eebea55f5c1e2ff9ff05a7e756_t.jpeg)
秋の登山は素晴らしい自然に触れる機会でもあります。
登山でなくても、
小川のせせらぎや、
近場で森林浴だけにでも、
足を運べば、
都会にはない、超高周波音を浴びれます。
冬の寒さがやってくる前に行ってみてはいかがでしょうか?^o^