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隠れ鉄分不足の症状。 | 大阪市・淀川区・十三元今里・十三駅│荻野接骨院

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隠れ鉄分不足の症状。

2017.07.04 | Category: マタニティー,不妊施術,不眠症,五十肩,便秘,内臓疲労,冷え症,唇の症状,生理痛,疲労,病気のサイン,美小顔,肩こり,薄毛,食について,首のコリ

めまいや立ちくらみがある、、

手足が冷えやすい、、

よく頭痛や肩こりがおこる、、

口内炎がよくできる、、

アザが出来やすい、、

月経量が多い、、

夕方に疲労感が強い、、

階段で息切れする、、。

 

これらの症状には鉄分か関与しています。

女性は毎月一回の生理で約30mgの鉄が失われてしまうので、どうしても鉄分不足になり易いです。

 

見た目だと、

肌荒れや、シミ、

口の周りのニキビ、

爪の割れ、

抜け毛、

がわかり易いですね。

 

病院で貧血とならずにA判定でも、症状が出る人に共通する理由として、

血液検査で診断するのはヘモグロビンと、ヘマトクリットなのですが、

隠れ貧血の方が低いのはフェリチン。

 

フェリチンは別名、貯蔵鉄分、

要は鉄分の貯金数値です。

 

この鉄分は、

子宮の内膜を作るのに材料になります。

赤ちゃんにとってのベッドですね。

 

この鉄分を補うために、以前書いたタンパク質がいるんですね。

 

ほうれん草や、プルーンなどの植物性鉄分を取るだけだと、どうしても吸収率も悪いようです。

 

ですがレバーや赤身の肉、魚のタンパク質を摂る事で吸収率はグンと高まります。

 

調理はなるべく揚げ物や油ではなく、

湯通しや、蒸しが良いですよ。