しんどい方は食事の手抜きも時には必要。

散々に栄養の話をしておいて、手抜きの話かい〜！ってオチですが、

実際に、

朝から起きれない。

身体が自由にならない。

とても辛い状態が続いている。

そんな副腎疲労が見え隠れする、頑張り屋さんの場合は話が違います。

ただでさえ長年無理をし続けているので、真面目に食事を考えない柔軟な気持ちも大切です。

なので、何か手を抜くこと。

例えばと、言われたら、

簡単で手を抜けることの一つとして「自炊をしない」があり訳です。

確かに理想の形の食事はあります。

でもしんどい時に、

それを実践するのは難しい現実もあります。

副腎疲労の疲弊期の方になると、

動けない状態と言われます。
でもとりあえず死にたくないから何か口にするような状態。

このような状態の人は、基本的には何を食べてもOKです。
多少の添加物、人工甘味料はOK。

もちろん添加物は少ないに越したことはありません。

だから最低限、これはやめようねを言います。

ファーストフード、

スナック菓子、

ケーキなどの洋菓子は食べない。
・なるべくパン・パスタのグルテンの多いものは減らす（できる限り量を減らす）
・白砂糖も控えめにする。

ゼロには出来ないので、できる限り量を減らす様に。
・ジュース、カフェインの飲み物はやめて、お茶や水にする。

(^_^)