タンパク質が多い食べ物。
タンパク質が多いのは？
と良く聞かれるので、参考にして下さい。
牛肉、豚肉、鶏肉、鴨肉、アジに、サワラに、本マグロ。
トビウオに、サバ
カツオ、サンマ、イワシ、ブリ、ホタテ。
イカにエビ。
卵にチーズ。
大豆に黒豆、枝豆。
ひよこ豆。
納豆、豆腐です。
不足は肌の潤いが、なくなり
歯がもろくなり、血管がもろくなり、
筋肉が衰え、貧血で、
細菌ウィルス感染にあいやすくなります。
ちなみに、いくら高タンパク質が不妊や妊娠中に良いと言っても、食べ過ぎは注意です。
タンパク質からエネルギーに変わって、インスリン負担は、もちろん、
動物が食べさせられている成長ホルモン剤や抗生物質、
魚が食物連鎖の果てに蓄積する水銀や添加物の問題もありますからね。