ストレッチはバカに出来ない。
ストレッチは良くないみたいな事を言う先生がいたりしますが、
ストレッチが良くないというのは、
無理やりに伸ばしたりする場合です。
無理やりに伸ばすと、筋に防御反射が働き、
何日後に逆に縮んでしまうのです。
ではどの様なストレッチが良いのでしょうか？
それは、呼吸を使ったストレッチです。
ゆったりと呼吸でも、吐く時に筋肉を伸ばす様にストレッチをすると、少しずつ柔軟性がついていきます。
柔軟性は、怪我の予防や、血行の促進、運動スポーツの能力アップに繋がります。
柔軟性は毎日のストレッチを習慣にする事が大切です。