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ビタミンDが豊富な食べ物は? | 大阪市・淀川区・十三元今里・十三駅│荻野接骨院

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ビタミンDが豊富な食べ物は?

2017.07.10 | Category: 不妊施術,食について

ビタミンDの多い食べ物としては、

やはり魚類が豊富なようです。

 

かわはぎ、サケ、

ます、にしん、

ウナギに、しらす干し、

からすみなどは特に多くのビタミンDが含まれます。

 

魚類以外だと、

きのこ類のきくらげやまいたけ、

卵の卵黄やピータン、

鴨肉やすっぽん、などですね。

 

また、

マーガリンなどにもビタミンDはよく含まれているようですが、

 

マーガリンはトランス脂肪酸との関係上、取らない方が良いですね。

 

後は、一日30分程、太陽の光を浴びることで皮膚で生成されるようですので、

加減しながら日光浴をしてみて下さい。