座り仕事ならば、歩く。
お仕事お疲れ様です。
デクスワークって本当に大変ですね。
私も、保険のレセプトや、このブログをする際にパソコンに向かいますが、
ちょっとで疲れてちゃいます。
それはなぜか？
ずっと静止しているからですね。
しかも緊張しながら。
どこが？
目であり、脚であり、体幹がですね。
毎日パソコンと睨めっこ。
そんなデスクワーカーこそ、歩いて下さい。
何故なら、
運動は栄養、睡眠と並んで疲労の３大回復方法の一つだからです。
栄養、睡眠はわかりますね？
でも運動って疲労溜まるし、
しんどそう？ってイメージがあるかも知れません。
しかし、疲労にも種類があります。
例えば脳疲労、
そして精神疲労、
わかり易い身体的疲労。
デスクワーカーさんは脳疲労や精神疲労に該当します。
ようは動かないことで疲労してるのです。
って事は動かすことで疲労が取れるんですよ！
勿論、この暑い中で動き回っていたりしている場合は身体的疲労です。
この場合は、体の熱を冷ますために
ぬるま湯に入って体熱を冷ます。
そしてお風呂から出たら涼しみながら、休憩しましょう。
体温が落ちてくる頃に眠気がくるので、良く眠れます。
デスクワーカーの方はとりあえず騙されたと思って1週間歩く時間増やしてみてください。
朝晩３０分間は歩いてみる。
駅まで自転車ならば、徒歩にしてみる。
エレベーターやエスカレーターを止めて階段にしてみる。
ちょっとした工夫で疲労の具合も変わります。
もちろん身体のケアは忘れずに。(^ ^)